۴ فایده ورزش های کوتاه مدت را بدانید

۴ فایده ورزش های کوتاه مدت را بدانید

۴ فایده ورزش های کوتاه مدت را بدانید

داروینه – ورزش و تناسب اندام | به گزارش داروینه؛ می خواهیم در این نوشته در مورد ۴ فایده ورزش های کوتاه مدت به شما بگوییم ، انجام ورزش های کوتاه مدت نقش موثری در کالری سوزی دارد ، در صورت تمایل برای دانستن ۴ فایده مهم ورزش های کوتاه مدت پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی داروینه همراه باشید.

۴ فایده ورزش های کوتاه مدت را بدانید

۱- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم می‌کنند و باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شوند مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داده که انجام یک جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید می‌تواند به اندازه مدتی انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط تاثیرگذار باشد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید هنگامی که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام می‌دهید فیبرهای عضلات بیشتری قند خون را جذب می‌کنند.

۲- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید کارایی عروق را افزایش می‌دهند: مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده که انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید، سه بار در هفته باعث می‌شود که کارایی عروق افزایش یابد. این مسئله باعث می‌شود که فشار خون کمتر شود.

ورزش های کوتاه مدت

ورزش های کوتاه مدت

۳- این ورزش‌ها از پیری عضلات جلوگیری می‌کنند. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. با انجام این ورزش‌ها تولید پروتئین در بدن افزایش می‌یابد.

۴- لذت ورزش با انجام این ورزش افزایش می‌یابد. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. بررسی‌ها نشان داده ۹۲ درصد ورزشکاران علاقه دارند که این نوع ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید روحیه را بهتر می‌کنند و انرژی را افزایش می‌دهد.

برای انجام ورزش ‌های کوتاه مدت و شدید می‌توانیم فعالیت‌های همچون دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی انجام دهید. این فعالیت‌ها برای چند دقیقه شدید انجام دهید و یک دقیقه سرعت را کم کنید، میزان ریکاوری و استراحت یک دقیقه‌ای را به تدریج کمتر کنید.

منبع : hidoctor

نوشته ۴ فایده ورزش های کوتاه مدت را بدانید اولین بار در داروینه پدیدار شد.

Be the first to comment

Leave a Reply

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*