مقایسه ی ارزش غذایی چند ماهی و میگو

یکی از عادت های خوب غذایی که همواره از سوی متخصصان تغذیه توصیه می شود آن است که شما انواع ماهی و فرآورده های دریایی را در رژیم غذایی هفتگی تان بگنجانید؛ از انواع ماهی گرفته تا میگو.
مقایسه ی ارزش غذایی چند ماهی و میگو
کاهش وزن و تناسب اندام این روزها مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. شاید شما هم رژیم های مختلفی را برای لاغرشدن امتحان کرده باشید. از رژیم کانادایی گرفته تا رژیم های سخت و طاقت فرسا. اما داشتن یک رژیم غذایی نادرست و خودسرانه حتی اگر وزن شما را هم به میزان قابل توجهی کاهش دهد ممکن است عوارض بسیار زیادی برای بدن شما به همراه داشته باشد. در اصل رژیم های غیر اصولی باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن شما شده که به دنبال آن ممکن است دچار بیماری های مختلف و همچنین ریزش مو … شوید. بهترین رژیمی که در جهان به عنوان رژیم صحیح و استاندارد شناخته شده است رژیم کالری شماری است.

رژیم کالری شماری یکی از بهترین و استانداردترین رژیم های شناخته شده در جهان است. رژیم کالری شماری بر اساس میزان نیاز به کالری تنظیم می شود.

این روش، یکی از راحت ترین و موفق ترین راه های لاغری و کاهش وزن است. البته بیشتر مناسب کسانی است که از معلومات خوبی، در ارتباط با تغذیه و نحوه محاسبه کالری برخوردارند.
اگر شما علاقه مند به شمارش کالری هستید راه های مختلفی برای عمل به آن وجود دارد.

ما برای شما بسته ای از بهترین نوع کالری شماری را آورده ایم

ارزش غذایی و میزان کالری ماهی
کالری ماهی ها با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است:
کالری ماهی ها ی خام

نوع میزان کالری نوع میزان کالری
اردک ماهی(۱۰۰ گرم) ۸۸ شمشیر ماهی(۱۰۰ گرم) ۱۲۰
ازون برون(۱۰۰ گرم) ۱۱۵ صدف(۱۰۰ گرم) ۸۶
خاویار(۱۰۰ گرم) ۲۵۲ کیلکا(۱۰۰ گرم) ۱۵۸
خرچنگ(۱۰۰ گرم) ۸۷ کوسه(۱۰۰ گرم) ۱۳۰
سفره ماهی(۱۰۰ گرم) ۱۱۷ گربه ماهی(۱۰۰ گرم) ۱۰۵
شاه ماهی(۱۰۰ گرم) ۱۵۸ لابستر(۱۰۰ گرم) ۹۰
میگو(۱۰۰ گرم) ۱۰۶ ماهی سفید(۱۰۰ گرم) ۱۳۴
ماهی تن(۱۰۰ گرم) ۱۰۳ ماهی قزل آلا(۱۰۰ گرم) ۱۳۸
ماهی حلوا(۱۰۰ گرم) ۹۰ ماهی کپور(۱۰۰ گرم) ۱۶۲
ماهی ساردینکنسرو شده در روغن(۱۰۰ گرم) ۸۲۰ ماهی کفشک(۱۰۰ گرم) ۹۰
ماهی سالمونقرمز نروژی(۱۰۰ گرم) ۱۶۸ ماهی مرکب(۱۰۰ گرم) ۱۷۵
ماهی سرخو(۱۰۰ گرم) ۱۰۰ ماهی هامور(۱۰۰ گرم) ۹۲
کالری ماهی های بخار پز

ماهی خارداربخار پز(۱۰۰ گرم) ۱۱۷ ماهی آزادبخار پز(۱۰۰ گرم) ۲۰۶
ماهی روغنیبخار پز(۱۰۰ گرم) ۱۰۵ نیزه ماهیبخار پز(۱۰۰ گرم) ۱۵۵

Be the first to comment

Leave a Reply

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*